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[美体] 吃飽了 才有力氣減肥?有道理!

吃飽了 才有力氣減肥?有道理!

“吃飽了才有力氣減肥”,這句話乍一聽有些好笑,但其實也有它的道理。市民丁先生喜歡運動,由於發覺身體明顯發福,最近他在加強鍛煉的同時大幅度減少飲食以求瘦身,意外的是,堅持一段時間后體重沒有降低,身體素質卻好像變差了。對此,專家指出,在高強度的運動后堅持不必要的節食,會給身體造成很大虧損。

  用運動來降低飢餓感?傷身體

  營養科專家稱,有些人認為運動后節食能更好地達到健身、塑形的效果,這是錯誤的。運動后,人體消耗的能量比日常多很多,所以需要攝入更多的蛋白和維生素。專家認為,年輕人不應該節食減餐,“很多人會把‘不要暴飲暴食’和‘節食減餐’混為一談,其實年輕人的代謝快,消耗也大,節食減餐隻會讓自己的身體一直處於虧損狀態,減少生長激素的產生,影響骨骼的生長。”

  專家推薦,運動后要吃多點碳水化合物,如饅頭、米飯等,並適當補充魚肉或者豆制品,來補充失去的蛋白。有些人運動后用餐攝入的能量不夠,到晚上會有飢餓感,想吃夜宵,專家提醒,“最好還是不要吃夜宵,因為對胃不好,也容易造成肥胖。這就和運動健身的初衷相悖了。”

  用運動來降低飢餓感?不可取

  部分年輕人在有飢餓感的時候,會通過運動來使血液在身體擴散得更均勻,以此減少飢餓感。專家指出,這種做法其實很危險,不值得提倡,“這樣會導致自己對飽腹度判斷產生模糊,導致攝入量過少。甚至某些人以為這樣能燃燒脂肪,這都是大大的常識錯誤。這樣隻會造成身體的虧損,而且這種虧損是隱形的,但實實在在地會影響一個人的精氣神。”一旦形成習慣,可能造成身體機能衰退、反應力遲鈍、免疫力下降等。

  晚上運動隔天不吃早餐?有隱患

  專家指出,很多年輕人不愛吃早餐,其實不吃早餐會導致膽汁膽固醇一直淤積在膽囊或腸道,久而久之就會變成膽囊炎、膽結石。“尤其是愛好運動的人,晚上運動后,第二天早上一定要吃早餐,補充昨日的消耗。”

  專家提醒,在運動的同時一定要注意飲食的規律,二者是相輔相成的,“最好的做法就是三餐定時定量”。運動后還要注意,不要喝碳酸飲料,但可以喝一些運動飲料來補充維生素。盡量不要吃夜宵,即使真的餓到受不了要去吃,切忌吃太油膩的食物,可以吃一些水果、面包。

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