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[美体] 學會三個小動作 甩掉大象腿

學會三個小動作 甩掉大象腿

 粗壯的大腿是對於很多愛美的姑娘來說,是很難減掉多余脂肪的部位之一。如果鍛煉方法不當,還有可能會適得其反。哪個妹子不想擁有一雙筷子般的細腿,學會以下這些瘦腿的動作,讓你遠離大象腿。

  方法一:直腿倒走

  這個動作與普通倒走不一樣的是,要求后撤的那條腿盡量保持伸直,運用到臀部和腰腹的力量去運動,每一步都要盡量的大,一組十次,三組以后可以看看你的腿型有什麼變化。

  方法二:單腿平衡站

  單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔,能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立,能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張,同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

  方法三:椅子瘦腿

  長期面對電腦的白領女性,由於經常坐在辦公室中,腿部因為缺乏運動出現肥胖的情況。白領要想瘦腿,可以利用坐著的時候來進行一些瘦腿運動。這樣不但能夠消除腿部的疲勞,還能夠瘦腿。首先要坐到椅子上,兩隻手扶住椅子兩邊,將身體固定住,並且將一隻腳抬起伸直等待30秒,然后再用另一隻腳重復動作。

  方法四:利用重力瘦腿

  平躺在地板上,背部緊貼地板。雙腿並攏向上舉起,與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏,重復此動作3組30次。

  方法五:大腿前側下蹲

  直立,右腳在前,左腳在后,左腿膝蓋微微彎曲,然后做下蹲動作,注意下蹲時保持平衡,每側重復3組20次。

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