乐乐刘旭

十大经典垃圾食品排行

一、油炸食品

  油炸食品能量密度高，经常进食易导致肥胖；含有较高的油脂和氧化物质，是导致高
脂血症和冠心病的最危险的食品；在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研
究表明，常吃油炸食物的人群，其癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人
群。


二、罐头类食品
    不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类
维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大
为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为
载体被摄入人体，使糖分的吸收率大为增高，可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，
胰腺负荷大为加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。


三、腌制食品

    在腌制食品的过程中需要大量放盐，这导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食
腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生
大量的致癌物质亚硝酸胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险大为增高。此外，由于高
浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较
高。



四、加工的肉类食品
    这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐
剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，
大量进食可导致盐分摄入过多，造成血压波动及肾功能损害。



五、肥肉和动物内脏类食物

  肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白质、维生素和矿物质，但其中所含
的大量的饱和脂肪酸和胆固醇，已经被确定为导致心脏病的最重要的两类膳食因素。长
期大量进食动物内脏类食物可肯定性地、大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤（如结
肠癌、乳腺癌）的发生风险。


六、奶油制品

    奶油制品的能量密度很高，但营养素含量并不丰富，主要为脂肪和糖。常吃奶油类
制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会引起食欲
降低。高脂肪和高糖分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶
油制品后出现返酸、烧心等症状。



七、方便面

    方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面，因盐分含量高
增加了肾负荷，升高血压；另一方面，含有一定量的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血
管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等都有潜在的不利影响。



八、烧烤类食品

    烧烤类食品含有强致癌物质苯并芘。仅此一条，就足以警示人们对烧烤类食品“退
避三舍”。



九、冷冻甜点

  冷冻甜点包括冰激凌、雪糕等。这类食品有三大问题：因奶油含量较高，易导致肥
胖；因糖分含量高，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。



十、果脯、话梅和蜜饯类食物

  这类食物含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精
等添加剂可能损害肝脏等脏器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。

印度阿三哥

腌制食品,果脯、话梅和蜜饯类食物

這些我很喜歡吃

都素垃圾食品麼

將kohara

很多都很好吃的

看來以後不能吃太多這些東西勒

独自小酌

不吃我宁可死

都是喜欢的  ....

zzmtl

原来瓦果真喜欢垃圾食品
……
这里面只有四五种瓦毛兴趣- -|||||||||

white

奶油制品和冰冻制品都喜欢呢.. 咳..

faytty

上面所说的我全都喜欢吃

灰色调

署片  冰淇淋

偶的最爱  哈哈

虽然垃圾  但还是那么喜欢