淑女小象

西方哲学家康德曾经说过：“生气，是用别人的错误惩罚自己。”的确，冲动就是有这样的魔力，常常让人身不由己，让人的胆量在短时间里膨胀，敢做平时想都不敢想的事情，就好像失去理智的罪犯一样莫名其妙地走上极端，亲手毁掉自身的前程和幸福。

　　从生理的角度来看，一个人冲动会使他的心跳加快，呼吸变得急促，肌肉也开始绷紧，甚至咬牙切齿，所消耗的能量比平时要大得多。要是冲动过度的话，还会造成精神紧张，脸
色变得苍白，还浑身发抖。一个经常冲动的人，心脏、大脑和肠胃都会受到严重的损害，甚至会致人于死地。

　　所以，我们都不能轻易地冲动，要把“冲动”这个魔鬼赶得无影无踪，用一种平常、平淡的心理，理智地去面对各种事情。

　　教你如何调节自己的情绪

　　1.制怒。在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。

　　2.宣泄。情绪不能憋在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但这里要注意一点就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如说我们遇到不高兴的时候可以做做运动，听听音乐，或者是看看电影，和朋友聊聊天什么的，只要是能帮助自己的情绪好转，又不影响他人就可以考虑。

　　3.代偿转移。自己的一个欲望得不到满足的时候，可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情。说不定在满足了另一个欲望之后，你就会忘了当初你想要的是什么了。

　　4.放松。心情不好的时候，可以让自己放松一下，不仅是身体的放松，更要心灵的放松，最好能使自己进入一种安静状态，这样就可以很快地消除不良情绪。

　　5.升华。把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力，用这种动力来改变现有的生活状态。

　　6.镇静。人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。

淑女小象

第五章：掌握心情的法则

一个人要想掌握心情的法则，也就是要懂得自己的心情，并达到控制心情的目的，这是一种说简单也简单，说困难也困难的事情。关键要看这个人到底花了多少的心思，甚至下了多大的决心来做这件事情。

　　学会控制情绪，是一个人生存所不能少的程序，当然这也是自然界的游戏法则。如果你不遵守，自然界将把你踢出这个游戏。到那个时候，你就很难在这个世界立足。因此学会控
制情绪是一件非常重要的事情，也是人人都必须学会的技能。不过很可惜，据统计发现，很少有人能窥破这个天机，也就是说，很少人能真正地控制自己的情绪。

　　每天，当我们在晨光中醒来的时候，心情已经悄然声息地有了改变：昨日的快乐已变成今日的哀愁，或者是昨日的忧愁已经变成了今天的快乐，当然今日的坏心情也可能转化为明日的好心情，或者是今天的好心情转化成明天的坏心情。

　　在我们的心中，这种心情就像一个个转盘似的，不停在旋转，乐极而悲，喜极而忧。这就好比那多变的天气，阴晴不定。但是我们得知道，心情并不是不能控制的，即便它们会变化，只要我们懂得如何控制它，我们照样每天都能拥有一个好心情。

　　我们都知道，情绪具有自然的本性，要想控制自己的情绪，除非以自制的力量驾驭它。否则，结果将会是失败的。就如同花草树木一样，也是自然的本性。要想改变这些，还得需要自然的力量来改变。花草树木随着气候的变化而生长，也随着气候的变化而凋零。

　　因此我们要学会用自己的心灵来弥补情绪的不足。情绪是可以变化的，但人的心灵是不可能变的。也就是说人的本性是不会变的。

　　那么我要怎样才能控制自己的情绪让我们每天都充满幸福和欢乐呢?其实很简单，就是用心情与心情对抗。比如说在你沮丧时，可以用兴奋的心情来与它对抗，你可以大声地歌唱或者是激烈地运动来驱赶自己沮丧的情绪；在你感觉到悲伤的时候，你可以用愉快的心情来消磨这种悲伤的情绪，你可以开怀大笑，可以多看一些轻松幽默的漫画或者是影视剧。由此及彼，在你恐惧时，你要勇往直前；在你自卑时，你要找到自信，比如说你换上新装，换个自信的发型；在你不安的时候，你要表现得勇敢，比如说提高嗓音，放慢脚步等。

　　总之，我们不能任凭这种不好的情绪，在我们心里横冲直撞，肆意破坏我们的心情。要知道，这种情绪在破坏我们心情的同时，实际上也是在消耗我们的精力，让我们花很大的气力，却做了很少的事，或者是做质量更差的事。不仅如此，它还是一个恶性循环，会导致我们的心情变得更差。

　　当然情绪是一把双刃剑，好的情绪能帮助我们。比如说当一个人的情绪高涨时，对待周围的人都是相当温和的，办事效率会有明显地提高。但当一个人情绪低落时，就会出现很多的差错。所以这把双刃剑如果用不好，就会出问题，会给我们的生活和工作带来很大的麻烦。

　　因此最好的办法是能保持我们情绪的稳定，尽量不使它大起大落。这样就可以保持一种平静的心境，然后加上理智的作用，定能将我们的情绪稳定在安全线以上。

　　然而这种理智和情绪并不是完全孤立的，而是有联系的。比如说一份良好的情绪可以给我们的理智指明方向，使理性趋于更加成熟、更加完善。这样就让我们的思考更加顺利，心情也就更加愉快，成就感体现得更加强烈，前进的脚步也就相对加快。

　　总之，一个心情变化起伏很大或变化频率很高的人，无论他们的办事能力怎么样，他们总是会出些差错或者就是做一些连自己都难以理解的事情。有时候会丧失自己的选择判断能力。在这种情况下，这类人是非常不利的，因此一个人要想一直都处在优势的地位，就不得不学会控制自己的情绪。

　　在控制情绪的时候，最大的障碍就是心情的浮躁。浮躁是现代人的一种通病，其中包括嫉妒、虚荣、目光短浅，甚至有不切合实际、好高骛远等一系列的心理状态。有的人光想干大事，幻想一夜成为百万富翁，却没有任何行动。他们的心情根本就无法平静下来，心浮气躁，看什么都想去捞一把，犹如猴子掰玉米一样，掰一个丢一个，最终结果却是一无所获。

淑女小象

要想控制一个人的浮躁，每个人有不同的方法，要付出的努力也是不一样。有的人很容易就做到了，很快成为了一个远离浮躁的人，而有的人却一辈子还是那个臭脾气，说到底这与一个人的性格有着很大的关系，如果是一个心情温和的人，那他很快就能平静下来，浮躁也就很自然地离开了。一个本来脾气就是很火爆的人，如果要他把这种脾气改过来，还不如叫他把地球给抱起来，因此想要这类人来控制情绪就比较困难。

　　不过不管是谁，只要做到下面几点，也就基本可以了：

　　（1）暗示自己

　　每天要多提醒自己，把心情放平和一点，千万不要急躁，尽量要使得自己的心情安静，保持心平气和。每当你稍有浮躁时，你就用这种暗示和自我鼓励来控制自己的心情，久而久之就会成为一种习惯。

　　（2）生活中形成规律

　　最好让自己的生活变得井井有条，让自己的生活充满规律。形成规律以后，你会发现，生活也并不是那么让你厌烦。因为生活有了规律之后，每天你都知道自己要做什么，也知道自己该做什么。这样心情自然就会好多了，而这种好心情最终也会有助于你以平静的心态去应付每天的生活和工作。

　　（3）多参加运动

　　实践证明，运动是能让自己的心情保持轻松愉快的一种很好的方法。因为运动能使人把身体里多余的精力给释放出来，而这些多余的精力也就像那些残渣一样经常堵住人们的情绪排放，最终导致情绪失控。而运动正好能给多余的情绪一个排放的方式，在流出汗液的时候，你的负面情绪也就跟着流出了人体外。

　　（4）回归自然

　　一般人都会有这种感觉，当我们在登山或去森林中漫步时，会很不自觉地将自己的身心投入到大自然之中，专心聆听大自然的声音，去呼吸清新的空气，这时我们会发现所有的烦恼都会随风而逝。原本郁闷的心情也会在顿时烟消云散。这时你会在回归自然的过程中，找到真实的自我。

　　教你学会“种”快乐

　　1.环境。如果说快乐像一朵美丽的花那样，那么一个人生活的环境就如同花朵生存的泥土一样，需要人经常去打理收拾，经常美化自己的生活环境，保持干净清新，永远都是拥有好心情的必要条件。

　　2.心灵。要想拥有好心情，必须要有一颗健康的心灵，而不是一颗斤斤计较的心灵，健康善良的心灵能让我们感受和体验到外界的种种快乐。

　　3.兴趣。兴趣永远都是一个人快乐的源泉，特别是在你心情不好的时候，兴趣往往能起到一剂良药的作用，你会沉静在你的兴趣中而忘记了你所有的烦恼。

　　4.品德。“百行德为先”，一个人如果没有好的品德，不管再做多大的努力还是不能拥有快乐，只有保持高尚的道德品质，才能身正不怕影子歪，才能得到别人的尊重，令人敬佩有加，同时也让自己快乐丛生。

　　5.朋友。如果说你的人生没有朋友，那么这个世界对你来说肯定不是天堂，而是地狱。朋友是快乐的养料，有了朋友，你的烦恼就会只剩下一半，而你的快乐也会加倍。

淑女小象

第四部分:坏心情不上身  
   
　　人类是脆弱的，容易受到各方面的攻击，特别是容易受到情绪的攻击。而人一旦受到情绪的攻击，就会变得面目狰狞。有时候不仅非常可怕，还会失去应有的理智，做出一些不可想像的事情。这个时候，对于已经发生的事情后悔是无济于事的，唯一的办法就是让自己远离这些情绪的侵袭，打造自己的金刚之身。

第一章：打造你的金刚之身

人类是脆弱的，容易受到各方面的攻击，特别是容易受到情绪的攻击。而人一旦受到情绪的攻击，就会变得面目狰狞。有时候不仅非常可怕，还会失去应有的理智，做出一些不可想像的事情。这个时候，对于已经发生的事情后悔是无济于事的，唯一的办法就是让自己远离这些情绪的侵袭，打造自己的金刚之身。

　　要做到这样可不容易，得分以下几个步骤进行。




　　（1）修炼自己的积极心态。

　　修炼自己的心态并不是一句话就能解决的，我们得先弄明白这些消极的心态是如何进入到我们思想中的。那些积极的心态，为什么会在短时间里失去效果，最重要的理由之一就是我们没有对这种积极的思想进行及时地补充。让那些消极的情绪趁虚而入，占据了原本是用来装填积极情绪的空间。因此，积极的思想需要不断训练、学习并持之以恒。尽自己最大的努力把自己的头脑都添上积极健康的思想。

　　比如说你在某个轻闲的时刻，突然想起前一天，你曾经因为工作的事情和经理吵了一架，现在满脑子都是那种不愉快的场面和那种尴尬的回忆。那么这个时候，你该怎么做呢？

　　首先你得先把这种不好的情绪排挤出你的脑海，尽量地不去想它，然后再装填进去好的思想。比如说你在第二天的时候，你和家人一起去了一趟公园，玩得非常开心，并且你和你妻子之间的矛盾解除了，一家人又其乐融融了。想到这些，你的心中多半是甜蜜温馨的。而不是那种难受的回忆。眼前的一切都是因你的想法改的。

　　其实世界还是那个世界，也不会因为你的改变而改变世界，只是你的心情不同罢了。看问题的角度也不同了，由原先的消极低迷变成了现在的积极向上。

　　亚伯拉罕·林肯曾经说过：“人下定决心要愉快到什么程度，他大概也就能愉快到什么程度。你能决定你头脑中在想些什么，你就能控制你的思想”。

　　（2）要学会制怒。

　　愤怒，大家都知道是一种很难控制的情绪。正因为难以控制，因此这种情绪在人的思想中经常泛滥成灾。特别是达到一定极限以后，往往很容易酿成大错，甚至让人丢掉性命。

　　因此有人说过，在所有不愉快的情绪中，愤怒是最难摆脱，也是最难控制的，是最具诱惑性的负面情绪。毕竟人在发怒的时候，很容易失去理智，让周围的人觉得你很不可理喻，特别是对于领导者而言，盛怒之下容易造成决策的失误。

　　培根曾经说过：“愤怒，就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”因此我们首先要学会忍耐、以一种心平气和的心情来解决问题。尽量在与别人的交往中培养必要的情商，千万不能一碰到“导火线”就暴跳如雷，导致情绪失控。那样你的好人缘也就不存在了。

　　《三国演义》中周瑜的死因，也说明了愤怒的情绪，如果不加以合理控制是非常可怕的。那么如何才能控制自己的愤怒呢？

　　基本上可以采用忍耐和调整心态两种方式。当然更为有效的方法就是积极调整心态，主动地、较快地适应环境的改变。而忍耐则不能真正消除愤怒的威胁，是一种压抑自己的情绪，使之不表现出来，也就是“心怒而色悦”的意思。

　　最好的解决办法就是在怒气爆发之前利用自我的控制力，在内心将这种恶性的情绪转化到良性的轨道上来。这样不仅对自己还是对别人都有好处。

　　《圣经》有言：不轻易发怒的人，大有聪明；性情暴躁的人，大显愚妄。

　　一系列研究也表明：最后失去控制、大发雷霆的人，通常都经历了情绪的忍耐。甚至是长时间的忍耐，这种长时间的忍耐到了一定的限度之后，就会以一种猛烈的方式爆发出来。而以前的每一个拒绝、侮辱或无礼的举止，都会给人遗留下激发愤怒的残留物，也都会成为这种爆发的主要目标。人的这种愤怒的情绪，如果不及时得到发泄，就是到一定程度之后，就会变成侵袭人际关系的“癌症”。

淑女小象

因此，我们要学会制怒，以一种最适合自己的方式来制怒，努力把自己的情绪控制在安全线，基本上不能离开以下两条：

　　第一条是，对自己以往的行为进行一番细致的反思，看看自己曾经的发怒是不是合情合理。以便自己在以后的生活中碰到类似的问题时能及时避免。




　　比如说有个人在工作时因为工作没做好而被老板批评，但是他又不敢多说话，于是就把这种怒气憋在心里。回家以后就对老婆出气，老婆不敢反抗，又朝儿子撒气，儿子也不敢顶嘴，也把这种愤怒憋在心里，最后没办法就对自己的玩具生气，并把自己心爱的玩具摔地粉碎。这似乎形成了一个恶性循环，也似乎每个人发脾气都有原因。可是如果这个父亲能把自己的情绪恰当发泄在其它方面，而不是回家把它发泄在妻子的身上，就不会出现这种循环。因此到最后，是这个父亲不负责任。

　　第二条就是低估外因的伤害性。有的人脾气非常暴躁，心情也特别敏感。别人无意中的一句话在他们的耳朵中却会成了一种发怒的理由，甚至会耿耿于怀，并且越想越生气，最后把自己的心情搞得一团糟，这可以说是自寻烦恼。

　　因此这类人应该学会制怒，特别是在自己怒火中烧的时候，命令自己放下情绪，把问题看轻看淡。在自己怒气稍微平息下来的时候，对自己刚才发怒的原因作一个分析，看看是不是值得。

　　怒气是一种力量，是一种破坏性很大的力量。如果控制不好，就象一股洪水，给个人造成伤害。如果控制得好，就是一种对人非常有利的资源。只要人们能加以合理利用，就会给人们的生活带来好处。

　　最后，要想打造自己的金刚之身，就得学会走出自我攻击的怪圈。

　　自我攻击就是人们利用各种方式来打击自己，让我们自己在不自觉的状况下陷入到痛苦的遭遇中。这种自我惩罚的方式不是因为自己恨自己，而只是为了达到惩罚自己的目的。只不过是用错了方式而已。并没有达到自己想要的结果。

　　这种情况一般多出现在感情问题上，比如说一个人刚刚结束了一段感情经历，因为忍受不了这种生活，便又迅速地进入到另一段感情之中。而这段匆促的感情因为没有经受住时间的考验，两个人之间的矛盾也日益突出并激化，每天都过着那种鸡犬不宁的生活，最后不得不结束。当然这样的感情绝对不会持续多久，也不会从中得到什么安慰。相反的是给对方造成更大的伤害。

　　当然这种自我攻击，不仅可以是精神上的自我攻击，也可以是肉体上的自我攻击。比如说自残，甚至是自虐。这种方式的初衷就是为了要惩罚一下自己，不让自己走过去的老路，不让儿孙受到同样的伤害。可是这种方式不仅没有达到这种目的，还让自己在精神上、名誉上受到损害，最终影响了个人的前程。

　　一般而言，人们想要生存，想要追求成功和快乐。在这个追求的过程当中，难免会犯一系列的错误。因此每个人都想着要改错，并且想用一种方式让自己记住这些教训，给自己一些惩罚。只不过在具体执行过程中很多人会误入歧途，陷入到了自我攻击的怪圈。因此我们不得不相信，进入这些怪圈的人在最初也是有一个正当的理由的，只是认识不清或者是受到什么东西的误导，而采用了一种错误的方式。

　　每个人在正常的情况下，都不会有自我毁灭的动机。因此陷入自我攻击怪圈的人也不是说没有机会摆脱这种伤害，只要运用的方式方法得当，也照样能回到健康的人群中。

　　教你处理你的坏心情

　　1.转移思路。心情不管好与坏，都出自自己的思想。因此，要想改变自己的心情，就得从这个根本上解决。在你感觉心情不好的时候，你可以转移这种不好的思路，以一种“难得糊涂”的心态来把不愉快的心态转移到愉快的心态上来。

　　2.倾诉。有人说过：倾诉是最好的排泄坏心情的方式。确实如此，在你心情不好的时候，可以找你的朋友或者是亲人倾诉你的心情。比如说你的委屈是对人与事的不满，但前提是你得明白自己到底为什么不快乐。

3.培养自己的业余爱好。一个人如果没有一点业余爱好是不明智的，这类人的生活也注定是平静而枯燥的。自己在工作之余不能没有依托，特别是在心情不好的时候，不能转移自己的注意力，则很难抛掉自己的坏心情。

　　4.多舍少求，知足常乐。这是一种最明智的生活方式，因为这类人深深地懂得生活并不是一味地索取，在适当的时候能得到，并且要懂得享受，这样生活才会充满阳光与快乐。

淑女小象

第二章：把坏心情阻挡

世界的千变万化并不总是符合每个人的生活习惯，其中很多人就是因为这个原因每天变得心情不好。加上生活压力，这类人估计就得被坏心情缠身了。如果他们不懂得如何把坏心情阻挡在一米之外，对他们的工作生活必将带来负面影响，也将给他个人的发展带来一定的不利影响。

　　总之，坏心情要不得，阻挡坏心情刻不容缓。




　　坏心情往往并不是某人受到什么样的打击，也不是他们正在受什么样的折磨。恰恰相反，也许他正处在人生的高峰期，不管是生活还是工作都让周围的人羡慕不已。因此在周围人的眼中，他根本就不会心情不好，每天都应该是春风满面、笑声不止的。可是这类人并不是大家所想的那样。生活对于这些人来说还是有很多烦心事，心情也会跟着向不好的方向转变。据心理学家研究统计表明，这类人心情不好的主要原因并不是来自生活，而是来自自己的心态。出自一个消极的心态，这种消极的心态像一把大伞一样遮住了人们的心灵，因此人们的心理就会觉得憋闷，心情自然不会好到哪里去。

　　因此，要想阻挡住那些坏心情，就必须得培养自己积极乐观的心态。

　　培养自己积极乐观的心态首先要相信自己能行，不管在什么时候，不管在什么场合都要鼓励自己真的能行，也不管遇到什么样的状况，都要朝着好的方向去想。

　　对于爬到了一半的山峰，悲观者说：“哎呀，怎么才爬到一半啊，剩下的还得要更多的时间去面对”。

　　而乐观者则是另一种说法：“啊，我们已经爬到一半了，剩下的也不需要多少时间了”.

　　悲观的人总是认为自己没有好看的鞋子参加宴会，而乐观的人总是看见那些没有脚的乞丐在街头巷尾艰难的生存。

　　相信自己能成功，并鼓励自己成功，就会不自觉地感受到自己内在的振奋力量。因此做什么事情都能感到力量倍增，轻而易举地完成。甚至会在超出自己预料的情况下顺利地完成。相反的情况也不是没有，一个人总是怀着一种悲观消极的心态来参加工作，在面对自己胜任的工作时，却因为没有信心或者说没有很好的对待，最后结果往往也是出乎意料之外。当然是出乎意料的差，甚至是失败。

　　古时候有一个先生要让自己的学生去参加考试，并信心十足的对这个学生说，你是我最好的学生，你一定能金榜题名，你一定能荣归故里。

　　可是这个学生并不是很有信心，毕竟来参加这个考试的都是一些精英人物，自己究竟能不能像老师说的那样并不是老师说了算的。老师看到这个学生这样的悲观，就想了一个办法让他找回以往的乐观自信。就在启程的那一天，这个老师把学生带到一个古庙旁边，并告诉这个学生：“我说的话你可能不相信，你也不相信自己能金榜题名，那么究竟是什么样，就让上天来告诉你吧。我这里有一个铜板，如果是正面朝上，就是如我所说，能金榜题名，荣归故里，如果是反面朝上，就是相反的结果”。

　　学生听了这番话，便很诚恳地朝古庙磕了几个响头，然后再向京城的方向膜拜一阵后正式举行“听上天”的仪式。

　　老师将那个铜板狠狠地抛向上空，在落下来的那一刻，正面朝上，学生一看非常兴奋，认为这是上天在指示他的这次进京一定能金榜题名。

　　后来，这个学生来到京城，一直都保持着这种激昂兴奋的状态，特别是在考试作答的时候，也保持着一种必胜的乐观心态直到最后。最终结果出来了，这个学生中了状元，就如同他的老师所说的，荣归故里，光耀门楣。

　　不过回到家的时候，这个老师已经不知去向。在他的住处，这个学生只发现了一枚铜板，并且他还认得这枚铜板就是在古庙门前用来问上天的那枚。不过在他仔细看的时候，才发现这个铜板的秘密，其实这是一枚有两个铜板粘贴而成的，而且没有正反面之分，不管那一面都是正面。

淑女小象

这个时候，学生才真正地明白了老师的良苦用心，老师正是用这种方式来改变学生的心态，使得学生的心态由悲观变为乐观，并一举夺得状元。

　　可见乐观积极的心态对人是多么重要，它不仅能给人充足的自信和必胜的力量，还能给予我们挑战日常生活困难的勇气。所谓的自助人助，自助天助也就是这个道理。上天不能改变什么，能改变命运的只有我们自己。




　　其次，要想挡住坏心情，就必须做自己的主人。

　　诗人亨雷曾经写下一句富有哲理的诗句：“我是我命运的主宰，我是我灵魂的船长”。这就是在告诉我们：不管是谁都不能主宰我们的命运，而只有我们自己才是我们自己的主人。

　　但是主宰自己不是一种口号，也不是一种宣言，而是一种心理上的自我暗示，是情商正向转化的结果。在这个物欲横流的社会，人的命运甚至是心理都被外物给控制了，要主宰自己的命运谈何容易，特别是对于那些失败者，更需要一种莫大的勇气。

　　三只青蛙掉进鲜奶桶中。

　　第一只青蛙说：“这是命”。于是它就盘起自己的双腿，一动不动的在那里等待死神的降临。

　　第二只青蛙说：“这桶也太深了吧，看来想要凭借我的跳跃能力是不可能跳出去的，这次我一定是死定了，于是它也在那里等待死亡”，最终也真的是沉入桶底死了。

　　可是第三只青蛙不甘心就这样死去，就一边划一边跳，在经历了不知道多少次失败以后，仍然没有停止这种尝试。最后，慢慢的鲜奶在它的不停搅拌下，变成了奶油块，第三只青蛙也就是利用这些奶油块才顺利的逃离了奶桶，救出了自己。

　　这三只青蛙在同样的命运下，采取了不同的面对方式，也得到了不同的结果。而只有第三只青蛙才真正地主宰了自己的命运，也正是这样它才救了自己。就如同人类一样，之所以人与人之间有这么大的区别，也就是有的人能主宰自己的命运，而有的人却把命运交给别人甚至是事务去主宰。

　　另外，要想做自己的主人，还得学会做正确的自我认定。所谓自我认定仅仅是一种看待自己的模式，而这种模式是可以改变和扩展的。在生活中，我们经常在做一些自我改变，可是一直都在失败。这并不是其他的原因，而是我们所希望的改变和我们的自我认定不符合而导致。比如说你想把自己改变成一个成熟的人，可是在你的自我认定中你就是一个童心未泯的人，那么你的改变是注定要失败。

　　因此我们需要这种改变了的和扩展了的自我认定，这注定是一个艰难的过程。然而一旦你成功了，你就会发现一个崭新的自己，甚至是一个全新的自己。到这个时候，好心情才能真正充满你的心灵，坏心情也才能被你阻挡在一米之外。

　　第三，要想把坏心情阻挡在一米之外，你就得每天给自己一个全新的面貌。在人类的内心里面，比较喜欢新的东西，包括新的事物或者是新的思想。因此，我们要学会超越昨天的自己，给今天的自己一个全新的表现。

　　毕竟每一个自我都必须处在不断的更新中，要经常进行新的自我策划以及新的改造。只有做到这样，才可以在不断地成长中脱胎换骨。如毛毛虫一样变成美丽的蝴蝶。也正是因为这样，生命的品质也会在这不断变化中趋向更高的境界。

　　理查·派迪是运动史上赢得奖金最多的赛车手。他的一生不知道经历了多少场比赛，也不知道有了多少个惊心动魄的精彩瞬间，令他最难忘的却是第一次参加比赛。

　　那次总共有35个人参加比赛，结果理查·派迪跑了一个第二名。在他兴冲冲的跑回家把这个好消息报告给母亲的时候，母亲不仅没有高兴，更没有祝贺他，而是冷冷地对他说：“你输了”!

　　“但是，你不觉得我跑第二已经是很不错了吗，这是一个有很多赛车手参加的比赛啊，况且比赛进行得很激烈，再说……”

淑女小象

“别说了，你根本就没有必要跑在任何人的后面！”母亲狠狠地抛下这句话走了，留下查理·派迪一个人在那里静静反思。

　　自从那次以后，理查·派迪就尝试着一次又一次地突破，终于取得了以后许多辉煌的成就。这就说明一个人要想改变自己，就必须得有一个足够空间的自我认定。在这样的自我认定中，给自己设定一个更高的自己，并且这个更高的自己最好是自己永远达不到的。这样，


我们每天都会处在一个不断追求，不断突破的境界中。每天给周围的人一个全新的自己。坏心情也自然不会降落到你的身上。

　　最后一点就是要扫除负面的情绪。

　　这种负面情绪就像灰尘一样遮住我们的心灵，使我们不能很好地接受外界。所看到的事情都是模模糊糊，这正是坏心情滋长的土壤和温室。我们只有清除这些负面的情绪，才能让我们的心情保持一种灿烂的状态。

　　要想扫除自己的负面情绪，就必须得先学会驾驭自己的负面情绪，并发掘利用其中的有利因素。比如说有人花了两块钱买了一张彩票，却中了百万大奖。可惜的是，这百万大奖却在回家的途中不幸被人劫走。这个时候，情绪肯定好不了。负面情绪说来就来，因此我们得学会利用这些负面情绪中的有利因素。这个时候，你就得对自己说“两块钱掉了，我会这么伤心吗？肯定不会。那百万块钱也就是自己的两块钱，掉了就掉了，有什么好伤心的？”

　　负面情绪会成为你成功道路上的绊脚石，如果不及时清理，将会是一个很大的隐患。因为这些负面情绪在积累到一定的时候，就会引起所谓的心理障碍。到那个时候，一个人的精神甚至是思想都会处于崩溃边缘。不用说是成功了，连维持基本的工作都会有问题。

　　要保持一种健康的心情，把这种坏心情阻挡在自己身体之外，就得学会过滤自己的心情，在思想上装一个“阀门”，遇到不好的情绪就阻止它进入自己的思想，而绝对不能放任自流。

　　也只有做到了以上的几点，我们的心情才能永远保持一种年轻健康的状态，也只有这样，才能将坏心情阻挡在一米之外。

　　情商所包括的五种能力

　　1.清楚认识自己的情绪。

　　这要求我们能及时或者随时掌握自己的情绪，了解情绪发生的原因，而不是以“不要胡思乱想、不要哭泣、男儿有泪不轻弹”等等一语带过。

　　2.妥善管理自己的情绪。

　　这是指能自我安慰，不使自己陷入各种压力、忧郁和烦闷之中，一旦陷入这些情绪当中能很快地走出这片阴影。

　　3.激发自己的正面情绪。

　　在追求人生目标的时候，难免会有负面情绪的影响。这个时候，要善于激发正面情绪来抵抗负面的情绪，做到一心一意，不屈不挠。

　　4.认识他人的情绪。

　　能够从各种细小的线索中发现对方的心理秘密，揣测别人的情绪和所求，在异性之间，这种能力也被称为体贴和关心。

　　5.安抚他人的情绪。

　　一个和谐的人际关系，必定是大家都有一个好心情，并且每一个人都能体会到这种好心情。而不是大家都在忍受别人的坏心情。要做到这样，就得学会安抚别人的情绪，就像那些心理咨询台的接待医生一样，能医治人的心病。

淑女小象

第三章：缠脱只在自心，心了即是净土

古人云：“缠脱只在自心，心了即是净土。不然，纵一琴一鹤，一花一竹，嗜好更清，魔障终在。”也就是说一个人的烦恼并不是外界所能给予的，而是由自己的心理所决定的，只要一个人的心态好，即便是住在肮脏的地方也当成是净土，相反也一样。

　　因此对于许多人来说，要想将心态从消极转向积极，并不是一件容易的事情。因为他们必须了解到人生的幸福与痛苦，都不是什么上天的功劳，而是人所构造的。如果一个人一味


地追求无为而治，那么到头来只能给自己增添许多烦恼。

　　那么，哪些又是经常出没于人心里的消极思想和情感呢？据统计分析，有以下几个方面：

　　首先是悲观绝望。有这种心态的人，往往会陷入深深的痛苦之中不能自拔。在他们的心中，只有烦恼与痛苦，完全忘记了自己的欢乐。这类人基本上放弃了生活中所有的机会，放弃了一切能让自己快乐起来的机会，因为他们的心已经接近死亡了。如同奄奄一息的人一样，最终放弃了所有的努力，只要再努力一下，生活就会改观，他们都不会去尝试，只能静静地等待死亡。

　　其次是孤立无援。这类人最典型的表现就是总认为自己处在孤立无援的状态下。任何努力都是徒劳，也根本就不想去做一些对自己有利的事情，更不会想方设法去寻找改变自己命运的机会。所以只能任由外力的摆布，消极地认命。最终的结果还是心情不能得到根本的改变。

　　第三就是自暴自弃。这类人的心态和前两种人的心态有点相似，但也有不同之处。他们的主要表现为：夸大工作的难度，然后再告诉自己承担不了。因此这类人做事情不管怎么样都想要给自己一个交代，不管是欺骗也好，隐瞒也好。另外这类人做事也毫无头绪，忙这忙那，把一些目前不必做的事情胡乱地掺杂到手头工作中去，使这项工作半途而废。

　　第四就是自我诅咒。这类人往往过低估计了自己的价值和能力，认为自己是“办事拖拉者”或者是“懒惰者”。他们也由此相信自己是一个无能之辈，并自动地放弃了对自己的要求。在他们心目中，他们认为：既然一切努力都是白费的，那么还不如放弃任何努力。

　　第五就是消极抵抗。这类人有一个特点就是往往不敢直接而坦率地表达他们的情感。特别是在受到打击和挫折的时候，总是千方百计地回避正面的冲突，并很努力地压抑自己的情感。因此这类人的真实心情往往以一种扭曲的形式被表达出来。严重的话还会造成心理上的障碍，并且这种含糊其辞或拐弯抹角的表达方式，经常让人摸不着头脑。这在保护自己的同时，也阻断了有效的沟通，错过了很多的机会。

　　第六就是曲意逢迎。这是消极抵抗的对立面，在表面上看来这类人很积极，不管是做什么事情都表现得八面玲珑，有着卓越的人际交往能力。可实际上，这类人往往是一个缺乏主见，而对别人有求必应的人。因此经常会给人留下了一个几乎是无所不能的“万事通”的印象。

　　但是这类人往往不知道给人承诺很容易，但是要一一兑现却是不简单的。因此他们往往会把自己弄得很疲惫，心态也就自然而然的消极了。

　　第七就是阳奉阴违。这是消极抵抗和曲意逢迎的结合，在做事情上偏偏要把好事办成坏事，给周围人一种成事不足败事有余的印象，这是一种极其恶劣的心态。对于某件事情，这类人往往在表面上答应得好好的，可实际上却从来没有认真地给予过考虑。因此到实在没有办法的时候就会胡搞一通，把原本很好的事情搞得一团糟。

　　第八就是担心失败。人往往是受到了前所未有的打击以后出现的这种心态。他们千辛万苦来做一件事情，可是到最后，这件事情却失败了，在这类人的心上留下了阴影。于是以后不管遇到什么样的事情，这种阴影都会一直存在，久而久之，这类人的自信心就会严重的缺乏，心态也就相应的变为消极。最后将变得一事无成。

淑女小象

胜利给人快乐，失败给人痛苦。一项工作的失败或胜利并不是对人生的最后审判。一次甚至是多次失败了，这种痛苦滋味也不会延续到永远，更不会伴随自己的一生。因此这类人最重要的是要建立起自己的自信心，在自信心的引导下，才能有一个好的心态。

　　第九就是知难而退。这类人原以为自己能轻而易举地解决某个问题，达到预期的目标。可是事情并没有自己想像的那样顺利，所谓好事多磨。当事情出现困难的时候，这类人就会


惊惶失措，甚至落荒而逃。他们根本就没有耐心坚持，一遇到困难就打起了退堂鼓，经不起一点点挫折。经常有头无尾，有始无终。并且这类人没有多少主见，自己的心情也完全受制于外界对他们所作所为的评价。一旦他取得某个消极的评价，他便放弃了以前的所有努力。

　　第十就是害怕批评。一个人要想真正获得成功不可能一帆风顺，其中不免要走一些冤枉路，甚至是错误之道。特别是那些尝试新鲜事物的人，更加容易犯错误，而犯错误必定会受到各方面的批评和指责。包括那些关心你的人，也包括那些原本就反对你的人。如果这时你开始害怕批评和指责，并停止一切你的创新行为，那就是很大的一个错误。因为没有尝试，将不会有错误和失败。但是，没有尝试，就更不会有创造和成功。现在唯一的办法就是尽量把自己放得低调一点，以一种低调的方式来保全自己。

　　第十一就是不拨不动。这类人就和船一样，你不动他，他就会停在那里不知要干什么。因此具有这种心态的人做每一件事情都需要付出比别人更大的努力。他所做的每一件事情都是不得已而为之，也正是由于缺乏这种主动性，注定了他的努力事倍功半，或好事多磨，工作和生活对他们来说成了一个沉重的负担。因此做任何一件事情都会感到不自在、甚至是勉强、劳累、紧张。工作对于他们而言根本就毫无乐趣可言，一边工作，一边抱怨，过着一种茫然的生活。

　　这类人很厌烦这种生活，但又无力摆脱这一窘境，是属于一个犹豫不决，优柔寡断的人。当他们一旦自觉不如意的时候，便会产生深深的自责，认为自己是一个懒惰成性、游手好闲、一无是处的家伙。

　　也正是由于以上种种原因，这类人的心态也不可能好到哪里去。要想改变自己的心态，就得先从增加自己的主动性开始。

　　第十二就是怨天尤人。在这类人的心目中，自己永远都是对的，而不顺利的事情都是别人的过错，把责任归咎于某些他自己猜测或假定的对象上。但从来不肯客观地去寻找消极事件之所以发生的前因后果。并且这类人拒绝从失败中吸取教训，总是认为自己没有任何的责任，事情失败了，他们也会把责任推到客观条件上去，不会从主观方面来反思。他们一直以为自己手中握着绝对真理，不管做什么事情总是对的，而别人却总是错的。

　　另外，这类人没有责任心。只要他们一遇到困难和挫折，首先想到的是如何回避。而一旦真的犯了错，他们首先想到的便是如何逃避责任，根本就做不到坦然地面对事实、面对他人和面对自己。这种人很难相处，往往会有众叛亲离的结局。

　　最后一点就是代人受过。这类人正好和怨天尤人的人相反，他们总是把责任揽在自己头上。不管是不是自己的责任，他们都一概承担。即便是别人的错误，他们也总觉得是自己不好。因此这类人有很严重的自责心理，也就是因为这样而变得郁郁寡欢。

　　这类人要想调整好心态，唯一的出路就是明白自己并不是一切错误的罪魁祸首。别人的错误和自己一点关系都没有。也只有这样，这类人才能生活得更好。

　　影响人类情绪的8个原因

　　1.缺乏目标。一个没有目标的人一定是一个对生活没有幻想的人。这种人的情绪也不可能好到哪里去。因此，要想改善情绪，就得先确立一个生活的目标，在追求的过程当中你就会寻找到快乐，心情自然也就好了很多。