shiyu520

我们称以下食物为核心食物，这类食物有很高的营养价值，并包含所有食物类别，是瘦身的常用食品。这些食品能量较低，不会让脂肪堆积。它们应该成为你食谱里的主要成分。其他所有食品还可以吃。但是一定要限制量。







　　蔬菜


　　包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜；番茄酱


　　解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)；蔬菜汁不属于核心食物


　　水果


　　包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果


　　解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物；果汁不是核心食物


　　汤类


　　包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤


　　解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物


　　脱脂奶制品和其他代乳品


　　包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品


　　解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次


　　蛋类及其替代品


　　包括：全蛋、蛋白及其人造替代品


　　解释：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸


　　主食(谷物)


　　包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类；淀粉质的豆类


　　解释：不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食。

四季歌

我看有奶类的，现在奶粉还敢喝吗？

印度阿三哥

我對這些奶類徹底的失去信心

喝還是喝的

減少了就是了

四季歌

引用:

原帖由 印度阿三哥 于 2008-9-24 19:08 发表
我對這些奶類徹底的失去信心

喝還是喝的

減少了就是了

我也是哦，现在连大白兔奶糖也不能吃了，也查出三聚氰胺！
以前可是吃了不少呢！

印度阿三哥

引用:

原帖由 四季歌 于 2008-9-24 19:10 发表

我也是哦，现在连大白兔奶糖也不能吃了，也查出三聚氰胺！
以前可是吃了不少呢！

今天我也看到這個新聞了

我從小就吃大白兔糖的
過年的時候總吃很多

四季歌

现在家里还有以前买的大白兔呢！

印度阿三哥

這個我過年的時候才會吃
這個你不能吃太多了
身體重要

四季歌

那是因为我低血糖，头晕时吃个糖能好些，可谁想到吃的是毒药呢！