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[美体] 寶寶肥胖吃什麼好? 多吃山楂冬瓜餅瘦得快

寶寶肥胖吃什麼好? 多吃山楂冬瓜餅瘦得快

原標題:寶寶肥胖吃什麼好? 多吃山楂冬瓜餅瘦得快

  如今越來越多的肥胖兒童,這究竟是怎麼回事?其實除了遺傳因素,還有很多原因可以造成寶寶肥胖,如飲食不當。

  注意!寶寶這樣吃易肥胖

  寶寶過胖,往往和家長的喂養方式有關,不想養出胖寶寶,就要避免下面幾種喂養方式。

  1、吃得過多

  很多家長總擔心寶寶吃不飽,所以喂食的奶量一次比一次多,或是怕寶寶營養不足,不斷地鼓勵寶寶多吃一點,如此一來,很容易把寶寶的胃口撐大,當然和成為小胖子的距離也就越來越近。

  2、吃太油膩

  有的家長為了讓寶寶吃飯更香,會為寶寶提供一些油膩膩的飯菜。實際上,食用油過量也是造成寶寶肥胖的原因之一。建議媽媽,烹煮食物時應盡量清淡﹔烹調時,宜減少燒烤、腌、熏、油炸等方式,最好採用清蒸、煮、燉、炒的方式。

  3、催孩子吃快點

  狼吞虎咽通常會讓寶寶吃得過多,而細嚼慢咽則有助於寶寶更好地品味食物,並使寶寶能夠產生飽腹感,可避免攝食過量。因此媽媽要盡量做些耐嚼的食物,如煮玉米、全麥饅頭、玉米餅等,少吃精致的面包、糕點。

  寶寶肥胖吃什麼好?

  如果已經肥胖的寶寶最好要及時改掉上述喂養方式,同時在飲食上進行嚴格控制,多吃菜和粗糧。

  主食增加粗糧和雜糧

  把白米白面主食的一半,換成薯類(比如大米和紅薯丁土豆丁一起蒸飯)和雜糧豆粥(比如紅豆燕麥黑米濃粥)。雜糧薯類的飽腹感很強,孩子不容易吃過量。

  盡量避免吃加了油和鹽的主食

  比如大餅、燒餅、油潑面、油條之類盡量少吃,隻吃原味的主食。

  每天至少一斤菜

  用餐時先吃多半碗煮蔬菜或涼拌蔬菜之后,再一口飯一口菜地吃主食。蔬菜飽腹感強,而且能延緩消化速度,對預防發胖很有幫助。

  推薦3款寶寶減肥食譜

  家長還可以給孩子試試下面這幾款菜,能讓肥胖的孩子健康瘦身。

  山楂冬瓜餅

  面粉500克,冬瓜250克,生山楂150克,雞蛋5枚,蜂蜜適量。山楂、冬瓜剁泥﹔盆內放適量溫水,放入酵母攪開,放入雞蛋、蜂蜜、面粉攪成濃稠狀餳發待用。見面糊鼓起時,加入山楂、冬瓜泥和勻,制成圓餅。平鍋加適量油燒熱,放入圓餅,煎成金黃色鼓起熟透即可食。

  黃瓜拌肉絲

  取鮮嫩黃瓜750克,豬瘦肉100克,當歸3克,白糖50克,醋30克,食鹽2克,生姜10克,菜油50克。先將黃瓜洗淨削去兩頭,切成3厘米長的瓜段,再切成粗絲﹔生姜洗淨切成細絲﹔當歸洗淨切成片﹔豬肉洗淨后先用開水煮熟,撈出待涼后再切成絲。然后把肉絲、黃瓜絲放入盤內,加上白糖、醋、姜絲、食鹽拌勻﹔另將鍋置火上加入清油,燒至八成熟時放入當歸片,待浸出香味時揀出當歸不用,再將油倒在瓜絲上拌勻即可。黃瓜拌肉絲具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效。肥胖兒童食之,不僅能減肥胖,亦可紅潤肌膚。

  鹽漬三皮

  取西瓜皮200克,刮去臘質外皮,並洗淨﹔冬瓜皮300克,刮去絨毛外皮,洗淨﹔黃瓜400克,去除瓜瓤,洗淨﹔食鹽、味精各適量。將三皮切成條塊狀,置於容器中,用食鹽、味精腌漬12小時,即可食用。西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮均有清熱、利濕、通下之作用,將3味同用,可起利濕減肥協同之效,對小便不利、四肢浮腫者尤其有效。

  如果你家也有肥胖寶寶,不妨試試上述食譜。

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