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[发型] 頭發掉還枯燥?這些養發食物你一定不知道

頭發掉還枯燥?這些養發食物你一定不知道

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女性對自己頭發都是很在意的,一頭烏黑亮麗的秀發總會讓人心情愉悅。但是,不管怎麼護理,總是會出現掉發、枯燥、分叉等問題。其實,頭發也是靠養出來的。那麼,有哪些養發的食物呢?

杏仁:堅固秀發

杏仁有堅固秀發的效果。其實掉發的人更容易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外,高脂肪的飲食習慣會造成體內激素增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發的頂級食品。

黑芝麻:告別枯燥、易斷、分叉和發白

頭發枯燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況,都是可以通過食用黑芝麻來改善的。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護發所需的營養成分,滋養頭發之余,也能預防皮膚干燥問題,起到滋潤肌膚的功效。

奇異果:維持水分防止枯燥

奇異果可謂水果的營養之王,富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領,即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀發維持水分,防止頭發枯燥,可全面改善頭發狀態。

柑橘:去除頭屑

柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維他命C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力,鎮定神經,消除焦慮和心理壓力,並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。

木瓜:潔淨滋養秀發

木瓜被世人譽為萬壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發提供多種營養,去除老廢蛋白質堆積,為頭發提供深層潔淨和滋養。

蛋類:緩解頭發脫落

蛋類除了富含優質蛋白質外,蛋類還富含有益頭發健康的四種礦物質:鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示,鐵對頭發健康尤其重要,因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣,而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。

菠菜:延緩頭發老化

菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。維生素C是公認的抗氧化營養素,可以輕鬆地打敗自由基,它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能,有助於發囊產生皮脂,使頭發更加堅韌光亮,並有效延緩頭發老化。菠菜還含有豐富的胡蘿卜素,蛋白質,鐵,鈣等物質,都有助於秀發健康。

如果不喜歡吃菠菜,那麼綠花椰菜,萵苣也是很好的選擇。

牡蠣:讓秀發更強韌

牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干,並易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示,頭發最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質,則脫落的頭發無法及時補充,還會讓新生的頭發干枯、脆弱。

除了牡蠣之外,堅果,牛肉,雞蛋也能給身體提供足夠的鋅元素。

低脂酸奶:促進頭發生長

低脂酸奶富含的鈣是促進頭發生長的重要物質,鈣攝取不足會導致頭發變得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質量的蛋白質。低脂酸奶還富含維生素B5(也就是泛酸,大部分護發產品中都可以看到),維生素B5可預防頭發變灰白和脫發。

此外,奶酪,低脂奶酪,脫脂牛奶也能對秀發產生同樣的滋養效果。

甘薯:緩解頭皮發痒

人體可以將甘薯中富含的β-胡蘿卜素轉換為維生素A。維生素A能夠保護和分泌頭皮健康必須的天然油脂,促進頭皮上皮脂的健康生長。缺乏維生素A會導致頭皮發痒,以及惱人的頭屑。

胡蘿卜,哈密瓜,芒果,南瓜,杏都含有豐富的β-胡蘿卜素。

藍莓:為頭皮輸送營養

野生藍莓維生素C含量居果中之首,是蘋果的倍。血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營養,這一切都有賴於維生素C的幫助。維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。

除了藍莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素C含量也很豐富。

不少女性被掉發、枯燥、分叉、頭屑等頭發問題困擾,各種洗發水護發素都不斷嘗試,還是沒辦法解決。那麼,上面介紹的一些養發的食物,大家可以嘗試下哦!

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